Mau Perut Buncit Kempes Lakukan Gerakan Ini

Mau Perut Buncit Anda Kempes Lakukan Gerakan Ini

Banyak Metode Dan Cara Untuk Mengecilkan Perut Buncit, Untuk mengatasi penumpukan lemak serta perut yang membesar, yang harus kita lakukan adalah asupan makanan dan minuman ke dalam tubuh dan juga diikuti dengan olahraga yang seimbang. Berikut ini, kami akan berikan beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang sudah terbukti ampuh untuk menghilangkan lemak di perut sekaligus membentuk otot sehingga penampilan kamu bisa terlihat lebih menarik.Berikut Berbagai Gerakan Untuk Mengecilkan Dan Mengempeskan Perut Buncit :

1.Ball Crunch Fitness

Ball Crunch FitnessUntuk melakukan gerakan ini, kamu membutuhkan sebuah bola berukuran besar yang elastis dan terbuat dari karet khusus olahraga dan gerakan yang dilakukan serupa dengan gerakan sit up dan lebih nyaman karena di sangga dengan bola yang empuk mengikuti kontur tulang punggung.

Posisikan tubuh seperti posisi sit up namun dengan punggung yang bersandar pada bola.
Langkah selanjutnya adalah menggerakan tubuh serupa dengan sit up dan lakukan sebanyak 15 kali dengan jumlah 3 set.
Beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut yang sudah kami berikan diatas sudah terbukti ampuh dan cepat untuk menghilangkan lemak di area perut dan menggantinya dengan otot. Lakukan beberapa gerakan ini secara rutin minimal 4 kali dalam seminggu untuk hasil cepat dan memuaskan.

2.Gerakan Gunting

Untuk melakukan gerakan ini, kamu memerlukan alat bantu matras yang berguna untuk menahan tulang ekor kamu supaya tidak sakit.

Baringkan tubuh di atas matras dengan posisi terlentang.
Letakkan kedua tangan kamu di bawah bokong atau di samping bokong.
Angkat kedua kaki dan posisikan salah satu kaki lebih tinggi dari kaki lainnya.
Lakukan gerakan ke dalam dan keluar secara bergantian atas dan bawah seperti gerakan gunting sambil tetap menahan perut.
Lakukan gerakan ini selama 1 menit dan ulangi sebanyak 3 set.

gerakan Naukasana

gerakan Naukasana

3.Gerakan Naukasana

Gerakan NaukasanaGerakan mengecilkan perut berikutnya adalah gerakan naukasana yang juga bisa kamu lakukan dengan mudah tanpa menggunakan alat bantu. Kamu juga membutuhkan keseimbangan untuk melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Hentakan yang dihasilkan dari gerakan ini akan membuat otot perut bekerja dengan cepat dan proses mengecilkan perut juga bisa kamu dapat dengan cepat juga.

Posisikan tubuh dengan arah terlentang.
Rapatkan kaki kanan dan kiri dan juga tangan kanan dan kiri ke tubuh.
Angkat kedua kaki serta tangan dan juga kepala secara bersamaan sambil menarik napas.
Tahan tubuh dalam posisi ini selama 60 detik dan ulangi sebanyak 3 set.

4.Back Up

back upBack up yang merupakan gerakan dengan posisi badan telungkup ini tidak hanya menguatkan otot punggung, namun juga mengecilkan perut serta membuang lemak di area perut kamu.

Baringkan tubuh kamu di lantai dengan posisi telungkup atau muka menghadap ke arah lantai.
Letakkan kedua tangan kamu di bagian belakang kepala dan tekuk kedua tangan di belakang tengkuk kamu.
Gerakkan punggung dan juga kepala dengan arah naik dan turun sambil ulangi selama beberapa kali hitungan.
Apabila terasa masih berat, kamu bisa meminta seseorang untuk memegang kedua kaki kamu sehingga badan bisa diangkat lebih mudah.

hula hoop

hula hoop

5.Hula Hoop

Gerakan yang dilakukan menggunakan alat bantu hula hoop ini tidak hanya berguna untuk mengecilkan perut, namun juga sangat menyenangkan untuk dilakukan. Ini menjadi solusi terbaik untuk kamu yang merasa crunch masih terlalu berat untuk kamu lakukan.

Metode Dan Cara Gerakan Untuk Merampingkan Dan Membuat perut Kempes di atas bisa anda lakukan setiap hari agar hasilnya maksimal, masih banyak metode untuk membuat perut buncit anda bisa kempes dan ramping,silahkan lakukan yang menurut anda itu mudah dan tidak membuat anda repot.

Boyke merekomendasikan anda agar perut anda ramping dan lansing yang mudah dan murah tapi tidak murahan yaitu dengan cukup minum jus fiforlif maka perut buncit anda akan langsing kembali

Bahaya Perut Buncit © 2016 Awas Gendut